看新手有多新了。如果跑步还未超过两周，以三到五公里为宜。如果身体感觉没什么大的反应，然后可以每周以15%的速率递增。
对于新手晚上跑高速，第一要点是保持警惕，专注于路况和车速，注意周围的车辆和交通标志。
第三要点是保持车辆良好状态，特别是灯光和刹车系统。
第四要点是遵守规定，不超速、不占据快车道和不闯红灯。
第五要点是温和驾驶，不频繁变道或急刹车。
第六要点是使用高光灯时，避免对面车辆遮光影响视线。
第七要点是保持车距，以减少紧急刹车的风险。
曲启明是一种热带植物，要在温暖、湿润、充足阳光的环境下生长。在养护方面，定期给它透透气，保持土壤湿润但不过度浇水，尤其是在夏季高温时切记防止干旱。可以每3-4个月施加一次复合肥并注意剪枝疏叶，让曲启明拥有更好的生态环境。在冬季寒冷时，可以将曲启明放在室内，避免受冷空气的侵袭。如果养护得当，曲启明可以长得健康、繁茂，带来自然的美好。