练马甲线需要控制饮食，避免过多的油脂和高热量的食物，应选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、蛋类等，坚持适量的饮食和规律的运动可以有效促进脂肪的燃烧，提高肌肉量，从而达到锻炼马甲线的效果。
另外，也需要注意饮食的平衡，保证维生素和矿物质的摄入，以维持身体的正常代谢和健康。此外，还要注意不要贪吃、熬夜或者过度饮酒等不良生活习惯，以保持身体的健康和增加锻炼效果。
练马甲线吃东西要注意：
1.低油、低糖、低盐。尽量选择清蒸的烹饪方式，少吃或不吃饼干、蛋糕、果汁等甜食，以及远离垃圾食品。
2.选好主食。主食尽量以粗加工食物为主，如糙米、燕麦、玉米等，少吃或不吃精米和面食。
3.搭配好菜品。多吃蛋类、鸡胸肉、精瘦肉、牛肉、海鲜以及非淀粉类蔬菜，如菠菜、白菜、油菜、萝卜、韭菜、香菇、木耳等。
4.选好饮品。尽量不饮用咖啡、碳酸饮料、含酒精的饮品等，以白开水、无糖豆浆或牛奶为主。
练马甲线需要注意饮食均衡，控制饮食量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。建议多吃富含蛋白质的食材，如瘦肉、肌肉、鱼虾、豆类等，同时多喝水、多吃蔬果，避免吃过多垃圾食品和含糖饮料。此外，饮食结合适当的运动强度和频率才能达到更好的效果，建议坚持有氧运动和核心肌群训练，如跑步、游泳、仰卧起坐、卷腹等，配合科学合理的饮食计划，才能有效地练出马甲线。