1. 提前准备，信息整理，打好草稿
会议上发言紧张，很多时候源自我们不知道该说什么， 脑子一片空白，不由得全身发抖，提前准备好内容，一则让我们有心里准备，二则脑子也比较清晰。
每个会有都有特定主题，有的还会提前告知会议内容，如果没通知，也可以私下问下行政，了解大概情况，我们就可以准备相关的发言内容。
2. 记录信息，分散注意力，减缓语速
有些会议属于临时发言的，一定要认真听，记录好领导的发言，不必每句都写，总结出重要的信息就好，尤其是领导强调、关注的关键词。
根据这些重点和关键词，加入自己的分析和看法，想不到的就拿出手机搜索，把想到的搜到的好想法写下来，就有内容可以说。
3. 逻辑严谨，大胆讲话，培养减压习惯
会上发言的紧张情绪，和不习惯在人前或人多的地方说话有关，日常应多锻炼，不要总是临时抱佛脚。平时多锻炼自己的逻辑思维，逻辑严谨的人，就算紧张，发言也不会乱，只要慢点说问题不大，多看逻辑思维方面的书，多习惯分析问题。
缓解宝妈对婴儿体重焦虑，首先要明白每个宝宝都有独特的成长节奏。体重只是衡量宝宝健康的一个方面，而非唯一标准。定期带宝宝进行健康检查，与医生沟通宝宝的成长情况，获取专业建议，是非常重要的。
此外，宝妈可以试着放松心态，避免过分关注体重，多关注宝宝的日常表现、情绪和活动能力。还可以与其他宝妈交流，分享经验，相互支持。记住，宝宝健康成长，最重要的是母爱和陪伴。