好处：有利于增强人体的免疫力。牛奶可以增强人体的免疫力是因为含有优质蛋白，可以促进人体的营养健全，而且可以抑制危险物质的入侵。
坏处：导致脂肪堆积。人在睡眠中新陈代谢会减慢，而牛奶中含有蛋白质和脂肪，如果睡前喝的是全脂牛奶，就容易导致脂肪堆积
改善睡眠
油茶中含有多种镁、钙等矿物质，可以促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，油茶虽然具有多种作用与功效，但也不宜过量饮用，以免引起肠胃不适或其他不良反应。同时，油茶中含有一定量的咖啡因，不宜在晚上饮用，以免影响睡眠。
晚上喝热牛奶的好处主要在于它有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有天然的酪蛋白和色氨酸，这些物质可以促进身体产生褪黑激素，从而帮助人们更快入睡，保持深度睡眠。
此外，牛奶还富含钙和维生素D等营养成分，可以增强骨骼的健康。不过，喝牛奶也有一些坏处，比如牛奶中包含的脂肪和糖分比较高，过度饮用可能导致体重增加和牙齿问题。因此，在喝牛奶时要注意适量，不宜过量。