腹肌通常比较柔软，摸起来比较有弹性，最好的腹肌应该是像搓衣板的感觉，一层一层的，是软中带硬的手感，摸起来特别结实的感觉。
腹肌会练歪的原因可能是练习时姿势不正确、重量过重或练习过分偏重某个部位等。在进行腹肌训练时，应注重选取适合的重量和正确的姿势，均匀地锻炼所有腹肌区域，而非只锻炼某个部位。
此外，要避免反复做同一种运动，需要不断改变训练方法，以促进腹肌的全面发展。
如果腹肌已出现偏向一侧的情况，可以调整训练方法，着重锻炼弱侧，或是请专业人士评估身体情况，并制定个人化的训练方案。
般情况下来讲，对于正常体重的人群，坚持三至六个月左右的时间，就可以看到腹肌的线条了。练出腹肌的具体时间其实是需要因人而异的，每一个人的体脂比例都是不一样的，而体脂的高低会在很大程度上影响到腹肌的明显程度