丰富多样的主食可以提供人体所需的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，这些营养素对身体的正常运转、维持和提高免疫力都有很大帮助。
例如，碳水化合物可以提供能量；蛋白质可以生成抗体，加强免疫力；维生素和矿物质可以帮助身体吸收和利用营养素。因此，吃丰富多样的主食对提高人体免疫力有一定的帮助。但需要注意的是，合理营养、均衡搭配才能发挥最佳效果，单一、单调的饮食反而会影响身体免疫力的表现。
从饮食结构来说:吃主食的人通常以主食(如米饭、面食等)为基础,搭配蛋白质(如肉类、鱼类、豆类)和蔬菜水果等,形成均衡的饮食结构。而不吃主食的人则以蛋白质和蔬菜水果为主,缺少主食的补充。饮食结构不同。
从能量摄入来说:主食是人体主要的能量来源,吃主食的人摄入较多的碳水化合物，能量供给相对充足。而不吃主食的人则需要通过其他食物来获取能量,可能需要更多的蛋白质和脂肪摄入。
1. 明确结论：
吃乌冬面的好处是它含有丰富的纤维和低热量，对健康有益。
2. 解释原因：
乌冬面是一种由荞麦或者其他杂粮制作的面条，相比于传统的小麦面条更加健康。乌冬面含有大量的膳食纤维，能促进消化系统正常运作并提高饱腹感，有助于控制体重。此外，乌冬面也具有较低的热量，在控制摄入热量的同时满足日常营养需求。
3. 内容延伸：
除了以上好处，乌冬面还含有丰富的维生素B和E以及多种矿物质（如镁、锰和铜等），这些营养物质对身体健康非常重要。此外，乌冬面也适合许多特殊人群食用，如素食者、减肥者以及需要降低胆固醇摄入的人士等。
建议：
如果你想享受乌冬面带来的好处，请选择使用荞麦或其他杂粮制作而成的优质产品。此外，在吃乌冬面的时候可以加入蔬菜、豆腐等营养食材，使其更加丰富多样且有益健康。最重要的是，控制好食用量，合理搭配其他餐品，保持均衡的饮食习惯。