好处如下；
橘子皮中含有丰富的营养，特别是胡萝卜素和维生素C、维生素P的含量，比果肉中还多，常吃橘子皮有起到通气的作用，但橘子皮可能会留有 农药残留，最好用清水清洗，切条后食用。
坏处，味道有点奇怪，一般人都不会吃的。
好处是脂肪摄入量较低，蛋白质摄入量相对比较高，坏处就是营养摄入较为单一，应当适度调节饮食习惯，增加其他肉类或者其他蔬菜类食品的摄入，才能均衡营养
好。
水果中大多都含有维生素C、苹果酸、花青素、果胶等营养物质，每天适量食用水果，可以为人体补充所需营养。水果中还存在大量纤维素，会增加人体的饱腹感，适量食用水果会减少其他食物的摄入。