1.水果和蔬菜：猕猴桃、香蕉、苹果、葡萄、柚子、西瓜、橘子、樱桃、橙子、火龙果、木瓜、柿子、雪梨、冬枣、石榴、甘蔗、蓝莓、菠菜、胡萝卜、西蓝花、香菇、西红柿、卷心菜、茄子、洋葱等。
2. 其他食物：鸡蛋、猪肉、牛肉、豆制品。
3. 注意饮食健康：保持营养均衡，不吃辛辣刺激性食物，多喝温开水。
对于正生长发育的孩子，春天是需要补充钙、锌、铁。可以早餐给孩子吃牛奶、鸡蛋、芝麻糊，还可以适当补充钙片，选择优质效果好的。
柠檬、橘子、草莓、梨、樱桃、莲雾、青枣、桑葚、桃子、枇杷、杨桃、芒果、苹果、西红柿、番石榴、菠萝、蛇瓜、牛奶蕉、火龙果、李子。