上午8:30开始上山比较好，
徒步上山时间在三个半小时左右，下山时间应该是2个半小时以内。无论上山还是下山，记得期间多休息，防止腿抽筋，一路上有很多地方都可以坐的。
洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后2-3小时之间洗澡，在9-10点之间洗澡是最好的，睡觉前可以喝杯牛奶，还可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。
建议你秋冬季洗每隔2-3天洗一次澡，同时注意均衡饮食，调理生活作息习惯，多参加户外运动，增强体质。
晚上十点以前睡觉最好，这是符合人体生长规律的，特别是年轻人身体好，熬夜当时可能觉不出来，等上年纪了就觉出来了，上天配出了白天黑夜就是让人们遵守自然功率的。