力量系数是指物体移动时所需的力与物体重量之比。计算力量系数可以通过使用牛顿第二定律和重力加速度的公式，即F=ma和F=mg，其中F为所需的力，m为物体的重量，a为物体的加速度，g为重力加速度。
将这两个公式代入力量系数公式F/m，就可以得到力量系数的计算公式。这个系数可以用来估算在给定的重量下所需的力量，并在设计物体时用于确定所需的力量和工具大小等因素。
力量训练一般要坚持1~2个月才会有明显的效果，每天坚持30分钟左右时间。
但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练是需要长期坚持的。在进行力量训练的同时，还应该要注意控制好饮食，避免吃太多油腻或者是高热量的食物。